宝宝的营养需求随着月龄的增加而变化，科学合理的喂养关系到宝宝的生长发育和长期健康。
本文从0~6月龄、7~12月龄、13~24月龄三个阶段，为各位新手爸妈详细解答宝宝的辅食添加要点与营养需求，以期能帮助宝宝健康成长。
0-6个月龄
母乳是最佳的营养来源
0~6 个月的宝宝处于快速生长发育阶段，对营养和能量的需求非常高。然而，由于消化系统尚未成熟，母乳成了这一阶段宝宝最理想的营养来源。
（图片来源www.pexels.com）
① 坚持纯母乳喂养：母乳含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等，提供了宝宝早期成长所需的各种营养。6 月龄内的宝宝不宜添加任何辅食，避免影响肠胃的发育。
② 重视“早吸吮”：宝宝出生 1 小时内尝试母乳喂养，不仅能刺激妈妈的乳汁分泌，还能帮助宝宝建立吸吮习惯，对亲子关系的建立也大有益处。
③适量补充维生素D：虽然母乳中营养全面，但维生素 D含量较低，适量补充维生素D能有效预防佝偻病。需注意的是，要在医生指导下科学补充，避免过量。
④定期监测宝宝的生长：及时了解宝宝的体重、身长变化，确保健康发育。若发现生长迟缓或体重过快增长，应向医生咨询以调整喂养方式。
6 个月内的宝宝从母乳中获得的营养足以支持其健康成长，科学的母乳喂养不仅可以满足宝宝的能量需求，更有助于为宝宝的未来健康打下坚实基础。
7-12个月龄
辅食添加，从泥糊状开始
7~12 月龄是宝宝营养需求增长的重要时期，母乳或配方奶虽然仍为主要食物，但已不足以完全满足宝宝的需求。
（图片来源网络）
①从富含铁的辅食开始：7 月龄后，宝宝的铁需求逐渐增加，母乳中的铁含量已无法满足需求。肉泥、蛋黄、强化铁的婴儿米粉等富含铁的辅食是不错的选择，能帮助预防缺铁性贫血。
②辅食多样化：在适应泥糊状食物后，可逐渐尝试肉泥、鱼泥和蔬菜泥等食物，满足宝宝对蛋白质、矿物质和维生素的需求。让宝宝尝试各种食材，有助于培养良好的饮食习惯和味觉发育。
③避免调味过重，保持食物原味：宝宝味蕾敏感，清淡、原味的辅食，能帮助宝宝更好地适应多种食材。7~9 月龄可以添加适当油脂，推荐以富含α-亚麻酸的植物油为首选，如亚麻籽油、核桃油等。
④注重喂养方式，培养良好的饮食行为：此阶段，父母可以逐渐让宝宝尝试自己抓食物的体验，培养自主进食的习惯。但要注意，避免过于强迫，回应式喂养能够帮助宝宝建立对食物的积极态度。
⑤关注食物卫生，确保安全进食：辅食添加过程中，注意食材的卫生处理。使用新鲜、干净的食材，避免细菌感染，尤其是肉类和蛋类，一定要完全煮熟再喂食。
通过科学的辅食添加，7~12 月龄的宝宝在母乳和辅食的双重营养支持下，逐渐培养起多样化的饮食习惯，为后期的独立进食做准备。
13-24个月龄
多样化辅食，营养均衡
13~24 月龄的宝宝逐渐进入幼儿期，对营养需求更高。这个时期，宝宝的消化和免疫系统功能逐步完善，可以接触更多样化的食物。
①膳食结构要均衡：随着月龄的增长，宝宝的主食、蔬菜、水果、肉类比例要逐渐增加。米饭、面条、土豆等主食可以逐步替代米粉，提供充足的碳水化合物。每天确保提供蛋白质来源，包括鱼类、禽肉、蛋类和豆制品等。此外，蔬菜水果也要逐渐丰富，以提供充足的维生素和矿物质。
②合理控制调味料：此阶段，要为宝宝尽量少加盐、糖及各种调味品。淡口味食物有利于提高婴幼儿对不同天然食物口味的接受度，减少偏食、挑食的风险。
③培养健康的饮食习惯：家长应鼓励宝宝在餐桌上吃饭，逐步养成良好的进食习惯，避免在吃饭时玩玩具或看电视等干扰行为。良好的就餐环境，可以帮助宝宝专注进食，也能更好地感受食物的味道。
④重视食物的多样性，培养口味宽容度：家长可以通过不同烹饪方式让宝宝尝试各种口味，尽量避免宝宝在食物口味上形成偏好和挑食习惯，尤其是不要一味迎合宝宝的需求，避免单一饮食。
⑤关注体格发育，及时调整饮食：每月定期记录宝宝的身高、体重等发育指标，发现异常要及时就医。根据宝宝的成长情况，适时调整饮食结构，确保各类营养素的均衡摄入。
宝宝的成长离不开科学的营养支持。父母需要密切关注宝宝的营养需求、健康状况及进食表现，适时调整饮食结构，让宝宝在健康的膳食结构中茁壮成长。
科学、合理的辅食安排，不但能帮助宝宝养成健康的饮食习惯，更好地成长，也能为宝宝未来一生的健康奠定良好基础。让我们一起为宝宝的健康成长保驾护航！
文章来源|严春兰.宝宝各月龄辅食营养指南[N].甘肃科技报,2025 年/2 月/10 日(第 005 版).
