怀孕期间不少孕妈妈会变得胃口不佳，为了让自己食欲好一些，可能就会选择自己偏爱的口味，但，孕妈妈还得“口下留情”。
孩子不健康，很多都源于孕期不注意饮食！孕妈妈吃的健康，吃的安全，才能让宝宝茁壮地成长。
会影响宝宝吸收的食物
01、过冷的食物
怀孕期间，孕妈妈由于体内激素水平的变化，胃肠会对温度的刺激非常敏感。
多吃冷饮会使胃肠血管突然收缩，胃液分泌减少，消化功能降低，从而引起食欲不振、消化不良等症状，甚至会引发胃部痉挛，出现剧烈腹痛现象。
由过食冷饮引发的腹泻还可能会引发子宫收缩，导致流产。
不少孕妈妈的鼻腔、咽喉、气管部位的黏膜往往充血并伴有水肿。如果大量贪食冷饮，充血的血管突然收缩，血液减少，会导致局部抵抗力降低，使潜伏在咽喉、气管、鼻腔、口腔里的细菌、病毒乘虚而入，引发咽喉肿痛、咳嗽、头痛等不适。
02、过辣的食物
辣椒对于孕妈妈来说，并非一定不能食用，适当地吃些辣椒，可以增进食欲，促进消化。但是，过辣的食物还是要少吃，这是因为：
影响胎儿神经发育：辣椒中含有麻木神经的物质，会对宝宝神经系统的发育造成影响。
易引起孕妈便秘、压迫胎儿：辣椒、花椒、胡椒一类的温热刺激性食物容易消耗肠道中的水分，引发便秘等排便困难现象。孕妈妈用力屏气解便，会引起腹压增大，压迫胎儿，可能引发羊水早破、流产、早产等不良后果。
会影响宝宝发育的食物
01、以洋快餐为首的垃圾食品
在各类垃圾食品里，洋快餐中的激素成分影响尤为显著，容易扰乱人体正常的激素平衡。
婴幼儿本身激素水平较低，即便激素微量增加，也可能对其造成不良影响，甚至引发性早熟。
此外，洋快餐多以油炸为主，所用油脂经反复高温加热，易发生变质并产生大量有害物质，严重威胁孕妈妈和胎宝宝的健康。
02、过量饮用咖啡
咖啡会使中枢神经兴奋过度，引发烦躁、失眠、面红、肠胃功能紊乱、心慌等问题。
咖啡因通过胎盘进入胎儿体内，加速胎动，加快胎心，影响胎儿的正常作息和发育，增加流产、早产、生出低体重儿等不良情况的概率。
咖啡因具有利尿的作用，会加速孕妈妈体内钙质的流失。因此孕妈妈应该尽量少喝咖啡或者不喝咖啡。
大补的食物（吃多了过犹不及）
孕妈妈要加强营养应依据怀孕不同时期的生理状态和营养需求，从合理搭配的多种食物中获取所需营养。而不是一味地用高蛋白、高脂肪的动物性食物来进行“营养轰炸”，更不是在缺乏科学评估的情况下盲目服用营养补充剂。
大量高脂、高蛋白食物的集中摄入，很可能引起孕妇体重增长过多从而增加孕妇发生妊娠性糖尿病和生出巨大儿的风险。此外，若在营养素本已充足的正常膳食之外盲目服用营养素补充剂，则很容易导致服用过量而中毒，从而增加胎儿畸形的风险。
升糖快的食物（限制吃）
升糖快要少吃的：饼干、米饭、精制点心、面包、面条、蛋糕……尽管尝起来并不太甜，但它们富含淀粉，并且加工精度较高，所以消化吸收速度很快，对血糖的影响很大。
升糖慢可以多吃的：玉米粥、魔芋、荞麦、黑米、新鲜蔬菜、新鲜水果……由于加工精度低、耐咀嚼、消化吸收速度慢，对血糖的影响相对较小。
孕期各阶段膳食搭配原则
孕前期（怀孕前3～6个月）：重视叶酸、铁、碘的补充；戒烟禁酒。
孕早期（怀孕后1～12周）：膳食清淡、少食多餐；确保碳水化合物的摄入；继续补充叶酸；戒烟禁酒。
孕中期、末期（怀孕后13～27周，28周～分娩）：丰富膳食中的优质蛋白质来源，增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产和奶类的摄入；积极补充含铁丰富的食物；适当锻炼，戒烟禁酒。
