在尝试怀孕时，你可能会收到家人和朋友的建议，虽然他们是好意，但有时可能会造成不必要的压力和困惑。下面我列出了6个建议，供正在尝试受孕的你参考。

年龄是备孕时最重要的因素。没有生育问题的年轻女性，每月自然受孕的几率约为25%。到37 岁时，这一几率降至约12%，42岁时则为4%。进入30多岁后期，每一年都很关键。

如今，我们可以通过抗苗勒氏管激素（AMH）检测来帮助预测在试管婴儿周期中可能获得的卵子数量，还可能有助于识别可能提前绝经的人。

同时也要检测你丈夫的生育能力——约50%的不孕问题部分是由男性因素引起的，所以要一起寻求帮助。

男女双方都可能患上一些会影响受孕几率的疾病。如果你患有多囊卵巢综合征（PCOS）或子宫内膜异位症等疾病，应尽快寻求生育方面的帮助。
 

健康的体重指数（BMI）与更好的生育能力相关。

• 女性体重越重，生育能力就会下降。

• 如果超重或肥胖，流产的风险会增加。

• 如果受孕时体重超标，孩子日后患糖尿病等代谢性疾病的风险也会上升。

在受孕前，让体重尽可能接近与自身年龄和身高相符的正常范围，这是一个非常重要的目标。现在就该去健身房，定期锻炼了。

是时候戒掉快餐，减少喝咖啡的次数了。饮食对你和伴侣的生育能力都有重要影响。

对男性来说，摄入富含健康抗氧化剂的饮食很重要。富含抗氧化剂的食物可以减少化学物质对精子的损害。抗氧化剂存在于新鲜蔬菜、水果、坚果、种子、绿茶和黑巧克力中。

对女性来说，备孕期间以及怀孕后的前12周补充叶酸很重要。叶酸最多可将胎儿患脊柱裂的几率降低92%。

受孕时机至关重要。对于月经周期规律的女性，排卵发生在下次月经来潮前约 14 天，在此期间每两天进行一次性生活，应该足以让你获得和其他人一样高的受孕机会。

如果你一定要锁定特定日期，那么排卵前一天是尝试受孕的最佳时间，此时宫颈粘液的接受性最强。要做到这一点，你需要知道自己每月的月经周期长度。
 

不过，如果你已经这样做了12个月以上，仍然没有怀孕，就真的需要去请求专科医生的帮助了。如您需要帮助，欢迎联系我们，我们竭诚为您服务~